Consejos para mejorar tu técnica de espalda en Natación
La natación de espaldas es un estilo que requiere una gran técnica y coordinación. Si bien puede ser desafiante, también puede ser muy gratificante una vez que lo dominas. A continuación, te ofrecemos algunos consejos para mejorar tu técnica de nado de espaldas.
Mantén tu cuerpo recto
El nado de espaldas requiere una alineación corporal correcta. Intenta mantener tu cuerpo lo más recto posible, con los hombros y las caderas alineados. Tu cabeza debe permanecer inmóvil y mirando hacia arriba en todo momento.
Trabaja en tu patada de flutter
La patada de flutter es clave en el nado de espaldas. Deben ser rápidas, pequeñas y constantes, con los movimientos generados desde las caderas, no las rodillas.
Perfecciona tu brazada
En el nado de espaldas, tus brazos deben moverse en un movimiento alternativo, uno sale del agua mientras el otro entra. Tu brazo debe entrar al agua con el meñique primero y cerca de tu línea de cuerpo.
Practica tu rotación corporal
La rotación corporal es un elemento esencial del nado de espaldas. Debes intentar rotar tus hombros y caderas alrededor de tu eje central cada vez que realizas una brazada.
Mejora tu respiración
A diferencia de otros estilos, el nado de espaldas te permite respirar libremente. Sin embargo, aún es importante que practiques la respiración rítmica y controlada para mantener un ritmo constante.
Utiliza el flip turn
El flip turn puede ser complicado al principio, pero es una habilidad valiosa para el nado de espaldas. Practica tus vueltas para mejorar tus tiempos y conservar la energía.
No te olvides de la vista
En el nado de espaldas, la vista es esencial para mantener la dirección y evitar chocar con las líneas de los carriles o la pared de la piscina. Intenta usar las líneas en el techo o las banderas sobre la piscina para guiarte.
Recuerda que la clave para mejorar tu técnica de nado de espaldas es la práctica constante. Para obtener más consejos de natación y técnicas para mejorar tu rendimiento en el agua, visita nuestra sección de natación en Deporte Infantil. ¡Sigue nadando!
