Los 5 mejores Ejercicios de Voleibol para la Escuela Secundaria
Enseñar ejercicios de voleibol para la escuela media es una forma estupenda de introducir a un grupo de edad más joven en el juego. Cuando se trata de ejercicios de voleibol para secundaria, cuanto más sencillos sean, mejor. Como son nuevos en el juego, querrás centrarte en los fundamentos del golpe, el set y el remate para mostrarles cómo ponerse en posición y controlar el golpe. Asegúrate de que llevan las zapatillas de voleibol de entrenamiento para que estén bien equipados y preparados.
Los mejores ejercicios de voley para la escuela secundaria
Ejercicio de saque
El saque es una habilidad importante que debe aprender el jugador de voleibol. Si no puedes poner la pelota en juego, te resultará difícil conseguir una puntuación lo suficientemente alta como para ganar. Uno de los mejores ejercicios de saque que puedes hacer con los jugadores de la escuela media está basado en la pareja y les ayudará a mejorar su fuerza para sacar y a apuntar para controlar el balón.
Estos cinco ejercicios cubrirán algunas áreas diferentes de cómo jugar al voleibol y ayudarán a preparar a tu equipo de secundaria para el éxito mientras aprenden los fundamentos del control del balón y el movimiento.
Con los ejercicios básicos de voleibol para la escuela secundaria, no trabajarás en el saque puntual. En su lugar, querrás mantenerlo entre las líneas de entrada y hacer que apunte al centro. Esto permite realizar esos saques imprecisos que pueden ir un poco de lado.
Para empezar el ejercicio de saque en pareja, deberás formar equipos de dos personas. Haz que se coloquen en la línea de ataque a ambos lados de la red. Da una pelota a cada pareja y haz que practiquen el saque mutuo.
Cada equipo empezará cerca de la red en la línea de ataque y servirá la pelota a su compañero.
Por cada saque exitoso sobre la red, la persona que saca dará dos o tres pasos hacia atrás y repetirá. El ejercicio continuará hasta que todos lleguen a la línea de saque posterior.
Una vez que se llegue a la línea de saque posterior, se pasará a un ejercicio de saque estándar en el que se trabajará el saque por encima de la red. En este momento, los entrenadores pueden pasearse y ofrecer indicaciones y ayuda a los que tengan problemas.
También puedes mover a algunos jugadores unos pasos hacia la red para ayudarles a pasar la pelota por encima de la red.
Una vez que hayan hecho pasar la pelota por encima de la red unas cuantas veces en un punto, haz que den un paso atrás y vuelvan a sacarla. El objetivo es ayudarles a aprender a sacar, y luego hacer que vuelvan a la línea de saque.
Aunque están trabajando principalmente en el saque por encima de la red, también están aprendiendo a controlar su saque y a dirigirlo mejor.
Aquí es donde entra en juego el compañero, que da a cada jugador alguien o algo a lo que apuntar.
Será más fácil golpear a su compañero de destino cuando esté más cerca, y empezarán a golpear un poco más descentrado cuando empiecen a retroceder. Como forma de ayudarles a trabajar su puntería en el saque, haz que cada niño recuerde hasta dónde fue capaz de retroceder manteniendo el golpe controlado a su compañero.
Tras una semana de práctica, averigua cuántos fueron capaces de extender su línea de golpeo controlado y hasta dónde pueden retroceder. Esto es útil para que aprendan a realizar un saque puntual una vez que entren en el voleibol de la escuela secundaria. También les ayudará a controlar su saque y a mantenerlo dentro de los límites, en lugar de un alto promedio de pelotas salvajes que vuelan fuera de los límites.
Ejercicio de pase
Cuando se trata de aprender ejercicios de pase de voleibol para la escuela secundaria, lo que realmente quieres es mantenerlo en un enfoque simple de golpeo controlado. No es una gran idea emparejarlos para hacer pases en pareja en este nivel de habilidad de voleibol tan temprano. En lugar de ello, deberás realizar ejercicios enfocados al objetivo.
Un gran ejercicio para los alumnos de secundaria es alinearlos en tres líneas. Una a cada lado de la pista y una línea en el centro. Haz que se coloquen un poco detrás de la línea de ataque y que el entrenador o un ayudante experimentado se coloque en el centro, donde se colocaría un colocador.
La persona del centro empezará con un lanzamiento a una de las líneas. La persona a la que llegue el balón lo llamará y lo devolverá al colocador designado. A continuación, el colocador golpeará o colocará la pelota a la siguiente persona de una de las tres líneas.
Hay dos sub-ejercicios para este ejercicio:
Llamada al balón
El primer ejercicio secundario consiste en que cada vez que la pelota esté en el aire, alguien debe llamarla. Si un jugador golpea la pelota durante el ejercicio sin llamarla, hay que sacarlo de la fila y tiene que realizar un ejercicio adicional, como quince escaladores o dar una vuelta alrededor de la pista antes de volver a la fila.
Aunque esto pueda parecer un poco duro para un jugador, la conversación en la cancha de voleibol es una de las cosas más importantes que debe tener un equipo de éxito. Cuando todo el mundo está mirando la pelota en el aire, no siempre está mirando a quien está a su alrededor.
Cuando llamas a la pelota, haces saber a tu equipo que la tienes, no tienen que mirar la pelota, sino que te miran a ti para asegurarse de que puedes golpear la pelota hacia la zona deseada.
Esto también ayuda al colocador a saber a quién tiene que dirigirse, listo para empezar el set. Los golpeadores también dejarán de perseguir la pelota y se desplazarán a una posición de golpeo, preparándose para el tercer golpe.
La comunicación es la clave, así que asegúrate de fomentarla con tus jugadores y de hacerles saber cuándo no se están comunicando.
Ser el objetivo
El segundo ejercicio secundario que se realizará es principalmente en la posición del colocador. El entrenador o ayudante que sea el colocador controlado se asegurará de comunicar abiertamente que es el objetivo gritando «¡Aquí, aquí!» después de enviar el primer golpe.
Esto recordará en el momento a quien esté recibiendo el pase, que tiene que enviarlo a la posición de colocador.
A medida que avanza la práctica del voleibol, o si tienes un jugador más avanzado y con buen control, puede ocupar el puesto de colocador, o puedes hacer rotar a los jugadores que puedan ocuparlo.
En el puesto de colocador, comenzarán con un lanzamiento. Luego, su trabajo consistirá en enviar la pelota a cada persona de la fila sin detenerse a cogerla. De este modo, quien esté en esa posición realizará un ejercicio de colocador muy activo, ya que se moverá para coger el balón y luego enviará un golpe controlado o un lance a la siguiente persona de la fila.
Para un ejercicio de pase más avanzado, puedes hacer que el colocador mezcle algunos golpes de balón hacia abajo con los jugadores de la fila. Se trata de una versión más suave de un remate, cuyo objetivo es que esté inclinado hacia abajo, obligando a los jugadores a moverse e incluso a tener que lanzarse a por el balón.
Ejercicio de colocación
Aunque no todos los jugadores serán colocadores, todos deberían saber y ser eficientes en el establecimiento. Se trata de una habilidad importante para las pelotas que están demasiado altas para golpearlas, o para poder intervenir como colocador de juego para poner un set para que alguien lo golpee.
También debes asegurarte de que haces hincapié en que el lance es una jugada dirigida que debe enviarse alta y hacia la red. Entonces, alguien puede rematar la pelota.
Un ejercicio en movimiento es una gran opción para enseñar a los niños a hacer un set. Los ejercicios de voleibol en movimiento para la escuela secundaria son una forma estupenda de ayudarles a empezar a ganar resistencia para el juego largo mientras se practica, ya que el voleibol es un deporte en movimiento.
El ejercicio de abanico es un ejercicio muy popular cuando se trata de fijar, puede tener diferentes nombres, pero la descripción suele ser la misma. El entrenador o el ayudante lanzará una pelota alta hacia el jugador que está en posición de colocador cerca de la red.
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El jugador colocador se acercará a la pelota y la colocará en la red hacia un jugador que esté en el extremo, donde normalmente estaría un golpeador. Éste es su objetivo para el set.
El jugador en la posición de bateador cogerá la pelota y la llevará a su entrenador. Coloca el balón en la cadera del entrenador para que no tenga que romper el contacto visual con los jugadores mientras se realiza el ejercicio.
El jugador, después de entregar el balón al entrenador, correrá y se pondrá en fila para hacer de colocador.
El ejercicio parece bastante sencillo, y lo es. Para los principiantes, acabarás lanzándoles una pelota alta y haciendo que trabajen en el marco de la mano del colocador, así como haciendo que envíen una pelota alta y controlada al lugar del bateador.
A medida que avanzan los entrenamientos, puedes notar que puedes avanzar un poco en el ejercicio. En este punto puedes lanzar la pelota lejos del colocador, obligándole a moverse más para llegar a la pelota y ponerse debajo de ella.
Ejercicio de remate
Los ejercicios de remate pueden no estar en tu lista de prioridades para un equipo nuevo que está aprendiendo. Sin embargo, pueden ser ejercicios de voleibol divertidos para que los jugadores de la escuela media empiecen a aprender.
Casi todos los ejercicios de remate tendrán lugar en la línea de remate cerca de la red. Los jugadores se pondrán en fila y se acercarán por turnos a la red, esperando un lance y luego siguiendo con un remate.
Para que el ejercicio sea más rápido, haz que cada jugador lleve su propia pelota. Lanzarán la pelota a la persona en posición de colocador, la pelota les será devuelta y se acercarán y rematarán. Después de que la pelota pase por encima de la red, la persona que remata la perseguirá y volverá a la línea.
El ejercicio de remate también es un buen momento para trabajar con tus colocadores. Deja que roten y hagan el saque unas cuantas veces para los jugadores que golpean.
En los planes de entrenamiento de voleibol de la escuela secundaria puede que no tengas bateadores específicos para el golpeo exterior y el central. Puedes alinear a los bateadores por fuera, y luego desplazar la línea a la zona de los bateadores centrales. Por último, desplaza la línea al otro lado de la pista.
Esto permitirá que los jugadores adquieran la sensación de golpear en diferentes zonas de la pista.
Para un reto aún mayor, cuando sientas que tus jugadores están mejorando, puedes añadir otro equipo para bloquear la pelota.
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Ejercicio de escaramuza
Aunque la mayoría de los entrenamientos terminan con un poco de tiempo de práctica en la cancha, hay algunos ejercicios que puedes utilizar para crear una atmósfera de práctica más concentrada. Esto permite que todos tengan un turno para golpear y trabajar juntos.
Un ejercicio de juego favorito que puedes realizar es el de la Reina de la Pista. Este ejercicio es un partido de tres contra tres, en el que el ganador del set se va al otro lado de la pista para esperar a ser derrotado por el siguiente grupo. Si vuelven a ganar, se quedan en el lado de atrás hasta que un grupo pueda derrotarles.
Lo mejor de este ejercicio es que es muy básico. La única regla real es que tienes que derrotar al otro equipo. Esto permite a los entrenadores crear su propio conjunto de reglas para la reina de la cancha para ayudar a los jugadores a trabajar en las áreas que necesitan.
En el caso de los alumnos de secundaria, deberás mantenerlo sencillo pero atractivo para ellos. Como están aprendiendo el movimiento y el control de la pelota, puedes decir que las reglas son de 2 a 3 golpes para pasarla. Si la envían en un solo golpe o no consiguen los tres golpes según las reglas, están fuera.
También puedes poner en práctica que hagan tres golpes y que cada jugador sólo pueda golpear la pelota una vez. Este es un excelente ejercicio para que se comuniquen entre sí. Averiguan quién ha golpeado la pelota y quién tiene que hacer el último golpe.
Un juego competitivo contra sus compañeros de equipo es una forma estupenda de conseguir que tus jugadores se concentren. También es una mentalidad seria para hacer lo que sea necesario para ganar.
Conclusión
Estos cinco ejercicios de voleibol para la escuela secundaria son una forma estupenda de hacer que tus jugadores se muevan en la pista y aprendan a controlar el balón.
Cuando trabajes con los ejercicios, asegúrate de animar a tus jugadores a cambiar de pareja durante los emparejamientos. Es una forma estupenda de ayudar a tu equipo a conocerse entre sí y a no tener ciertas camarillas dentro del grupo. También es bueno porque los jugadores más avanzados de la escuela media pueden ayudar a los más nuevos con la técnica y el estímulo cuando están emparejados.
