4 Ejercicios de Pase de Voleibol divertidos, fáciles y eficaces – Guía
Los pases son el principal golpe cuando se trata de jugar al voleibol. Este movimiento se ejecuta cuando los brazos se estiran y se mantienen juntos con las manos para crear una superficie plana y uniforme en la que el balón de voleibol pueda rebotar.
Los jugadores deben tomarse el tiempo necesario para practicar diferentes ejercicios de pase de voleibol que les ayuden a aprender a controlar mejor el pase del balón.
En acción, el pase de la pelota también se llama golpe, ya que la pelota rebota en la superficie plana de tu brazo. Este suele ser el primer golpe de una configuración de golpe, set y remate.
Practica la preparación del pase de volley
- Primero debes estar en una posición baja, con los pies separados y las rodillas ligeramente dobladas.
- Tu trasero y tus talones deben estar paralelos entre sí mientras tu torso está inclinado hacia delante.
- Tu pie dominante también debe estar ligeramente adelantado para ayudar a equilibrarte.
Cuando pasas el balón, utilizas todo tu cuerpo para realizar esta acción:
Para practicar esta postura debes encontrar una pared en la que apoyarte. Colócate de espaldas a la pared, con los talones a unos dos centímetros del zócalo. Luego haz una sentada en la pared, cuando te sientas con la espalda recta contra la pared y las piernas dobladas.
Ahora, tira del torso hacia delante, levantando la espalda de la pared. Al hacer esto, tu trasero subirá por la pared uno o dos centímetros, de modo que ahora estás contra la pared pero ya no estás sentado.
Esta es la posición de abajo y listo. Las rodillas dobladas, el torso hacia delante, los pies separados y los ojos hacia arriba buscando la pelota.
En esta posición, asegúrate de que tus manos están separadas, no en posición de pase completo. Esto es importante porque, aunque estés anticipando un golpe, en realidad podrías estar enfrentándote a un lance.
Un golpe será una pelota que viene por debajo de tu cara. Si la pelota tiene un ángulo más alto y tienes que retroceder drásticamente para chocar con ella, entonces es más fácil levantar las manos y colocarla. Al hacer este movimiento, es útil llevar zapatillas de voleibol revisadas con tracción para darte más estabilidad en la pista.
Saber pasar
Ahora que estás en posición, es el momento de pasar el balón. Lo más importante es recordar que no debes balancear los brazos como un bate de béisbol.
En cambio, para pasar el movimiento de «balanceo» vendrá de tus codos.
En la posición de preparado, tus manos no están juntas. Cuando la pelota venga hacia ti, empieza a juntar las manos y luego endereza los codos. El acto de enderezar los codos hará que tus brazos se muevan hacia delante y hacia arriba para encontrarse con la pelota.
Este fácil impulso se encontrará con la pelota y la enviará hacia delante. Si te balanceas hacia la pelota desde la parte superior o los antebrazos trabajando, notarás que la pelota no va hacia donde se supone que debe ir. Esto se debe a que estás añadiendo un swing con un brazo dominante que impulsa la pelota en dirección lateral.
También tendrás que moverte hacia el balón dando un paso hacia delante, hacia atrás o hacia un lado. Esto te ayudará a mantener el pase en la zona de golpeo correcta. Esta zona es el área comprendida entre el interior de tus codos y tus muñecas.
Recibir un pase más alto que los codos provoca un golpe incómodo que no siempre va por el camino correcto. Golpear demasiado bajo con las manos hará que la pelota salga volando de forma salvaje. Esto se debe a que tus manos no son una superficie plana como los antebrazos de la zona ideal. El balón golpeará y rebotará en una zona sobresaliente de tu mano y no te dará un pase controlado.
Explicación de los ejercicios de pase
Ejercicio de posición de pase
Hay un divertido ejercicio de pase de voleibol que puedes hacer para asegurarte de que tus jugadores se mantienen en la posición correcta.
Lanza el balón hacia arriba y haz que los jugadores se muevan hacia el balón como si fueran a pasarlo. Haz que se coloquen en posición de listos, pero que mantengan las manos separadas. Esto se debe a que el objetivo del ejercicio es que el balón rebote entre sus piernas.
Si mueven el balón, éste caerá directamente delante de ellos y luego rebotará entre sus piernas. Este es un gran ejercicio para mostrar a tus jugadores cómo moverse hacia el balón y estar en la posición correcta, baja y adelantada, para pasar el balón.
Una vez que tus jugadores conozcan la forma correcta de estar en posición de preparación y de pasar el balón con precisión, podrás pasar a otros ejercicios de pase con contacto. Intenta que los jugadores más avanzados o los ayudantes realicen algunos de los ejercicios para que los entrenadores puedan pasearse y ofrecer consejos de voleibol para pasar a los jugadores que necesiten ayuda adicional.
También puedes apartar a algunos jugadores y trabajar con ellos uno a uno durante los ejercicios para ayudarles a aprender un poco más rápido o a ajustar una técnica.
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Ejercicio básico de pase de voleibol
Los ejercicios de pase de voleibol más básicos son ejercicios basados en objetivos y son perfectos para los jugadores de voleibol principiantes. Se trata de alinear a los jugadores en dos o tres líneas en la fila de atrás. A continuación, colocarás a un colocador en la posición central delantera y el colocador será el encargado de manejar el balón en este ejercicio.
Para empezar, el colocador lanzará el balón al primer jugador de cada línea. El jugador deberá entonces llamar el balón y realizar un pase exitoso al colocador.
Especialmente si se trata de voleibol de secundaria o superior, tienes que asegurarte de que se produce una comunicación clave. Asegúrate de que todos los jugadores se hacen oír y llaman al balón antes del golpe. Si alguien no llama a la pelota o no habla durante la jugada, hay que sacarlo del ejercicio y pedirle que realice un ejercicio rápido como escalada, abdominales o saltos de tijera.
Esto es para mostrarles que llamar a la pelota no es una tarea opcional. El voleibol necesita la comunicación para funcionar, ya que los jugadores suelen mirar al balón y no a los demás durante las jugadas.
Después de que el colocador envíe el balón, ese jugador tiene que llamar para que el balón vuelva a ellos diciendo «Objetivo» o «Aquí». Esto ayuda a los jugadores menos avanzados a recordar a dónde envían la pelota.
También querrás que tu colocador dé instrucciones a los jugadores sobre si están enviando la pelota lo suficientemente alto. El objetivo de pasar la pelota para un set es enviarla alta para que el colocador tenga tiempo de llegar a ella y ponerse debajo de ella para un set. Haz que tu colocador dé información a cada bateador, diciéndole si ha sido un buen pase o si tiene que ajustarse.
Los entrenadores pueden hacer esto con los jugadores de niveles inferiores. Cuando se trata de niveles universitarios y superiores, lo que realmente quieres es crear una dinámica de equipo y de colocador más vocal. Estarán juntos en la cancha jugando en situaciones más intensas.
Para mejorar este sencillo ejercicio inicial, puedes añadir un golpeador exterior a la mezcla. El golpeador será preparado por el colocador y enviará balones descendentes controlados a las líneas. Mientras que el colocador puede enviar balones no tan fáciles de pasar para hacer que las líneas se muevan, añadir un golpeador permite a los jugadores de las líneas de pase ver el juego de golpear, colocar y golpear cada vez que se realiza el ejercicio.
Ejercicio de pases de precisión
Puedes añadir diferentes dinámicas a cada ejercicio de pase de voleibol. Éstas ayudan a dar a tus jugadores una mayor sensación de precisión en los pases.
Para romper con los ejercicios de pase estándar, es bueno añadir un pase más salvaje. Esto puede ayudar a tus jugadores a aprender a recuperar el balón bajo control.
Para hacer este «Ejercicio de Pase Salvaje», deberás colocar a tus seis jugadores en la pista en posición de listos. El entrenador o lanzador se situará en el mismo lado de la pista y lanzará una pelota salvaje fuera de los límites.
Esto es para demostrar lo que ocurre cuando un pase no sale como estaba previsto y la pelota se envía salvajemente en la dirección equivocada, a veces incluso por lo alto y fuera de los límites.
El lanzador lo llamará primer golpe. Los jugadores de la pista tienen dos golpes para devolver la pelota al centro de la pista y un golpe para pasarla.
Es importante que los perseguidores de la pelota salvaje sepan que su objetivo es llevarla al centro de la pista. Esto se debe a que el colocador debe permanecer dentro de esa zona, preparado para recibir la pelota y enviarla para el golpe final.
El golpe final debe ser un pase o un set. No es buena idea rematar la pelota, ya que no conseguirás un buen set viniendo de fuera.
Como siempre, tus jugadores pueden usar su mejor criterio, pero para tener más precisión y mejores posibilidades de marcar, es preferible un pase o un set a la línea de fondo del otro equipo.
Intentar enviar el balón por encima de la red en el segundo golpe sólo añade más caos. La pelota se desboca y tendrá que estar bajo control antes de que la envíes. Asegúrate de que tu golpe no continúe en el caos y sea enviado fuera de los límites, dando un punto al otro equipo.
Como en cualquier ejercicio de voleibol, asegúrate de que tu equipo habla. El segundo golpe debe ser siempre la pelota del colocador. Pero, en un golpe salvaje, el colocador no siempre puede llegar a él. Los colocadores tienen que pedir ayuda, y luego pedir el golpe final si es posible.
Los jugadores que persiguen la pelota tienen que hablar y decir si la tienen o no. Esto se debe a que debe haber más de un jugador moviéndose hacia el balón, si no lo persigue. Se producirán colisiones si los jugadores no hablan entre sí.
Ejercicio de pase de voleibol divertido
Un ejercicio de pase avanzado que es divertido es el «Ejercicio de Pase Ruso». Este ejercicio es perfecto para los jugadores de la escuela media, los equipos de la escuela secundaria y los jugadores universitarios que quieren ser desafiados a moverse y reaccionar.
Prepáralo como el juego escolar «Mono en el Medio». Tendrás un jugador que pase entre dos lanzadores que estén a ambos lados. Cada lanzador lanzará por turnos una pelota alta para que el pasador se mueva y la devuelva al lanzador.
Una vez que el jugador pase una pelota, tendrá que girar y estar preparado para el otro lanzador que le envíe una pelota.
El resultado es que el jugador del centro se moverá constantemente hacia delante, girando y retrocediendo para ponerse en posición de golpear la siguiente pelota. A no ser que se trate de un jugador de nivel inferior, el ejercicio no debe dar tiempo a que el jugador se detenga y se ponga en posición de listo.
Tras diez pases con éxito, puedes cambiar al pasador por un lanzador y continuar hasta que los tres hayan completado el ejercicio.
Este ejercicio es excelente para promover que los jugadores sean capaces de pensar con los pies. Pueden aprender a moverse rápidamente hacia el balón.
También se anima a los lanzadores a no darles balones fáciles. Si el pasador llega al balón con facilidad, los lanzadores deben enviar el balón más corto o más lejos para que se muevan de verdad.
Intenta emparejar a jugadores de distinto nivel de habilidad entre sí. Los jugadores avanzados pueden ayudar a los que no tienen un nivel de habilidad tan alto.
Este emparejamiento de distinto nivel debe practicarse a lo largo de diferentes ejercicios de pareja. Esto ayudará a tus compañeros a aprender a enseñar y también a aprender los unos de los otros. Cuando interactúan en diferentes niveles, esto te ayuda a construir una dinámica de equipo más cercana, lo que a su vez facilita que todos se comuniquen en la cancha y se ayuden mutuamente después de jugadas difíciles.
Un equipo más unido también es mejor a la hora de anticiparse a los movimientos de los demás y saber dónde estar para recibir un pase o un lance de cada jugador.
Conclusión
Cuando se trata de aprender ejercicios de pase, todo empieza con tu posicionamiento. Asegúrate de que los jugadores se mantienen bajos y preparados para recibir el balón. También deberás asegurarte de que tus jugadores se comunican entre sí en la pista.
