101 Razones para realizar actividades al aire libre con los Niños

101 Razones para pasar 1000 horas fuera

101 Beneficios de estar al aire libre

1. Aumentar su inmunidad natural.

2. Su cuerpo respirará más profundamente, permitiendo que más oxígeno llegue a sus músculos y a su cerebro.

3. Los rayos del sol te dan la beneficiosa vitamina D.

4. Tendrás un mejor rendimiento académico.

5. Cuando los niños juegan juntos al aire libre se relacionan directamente entre ellos, crean juegos juntos, eligen bandos y mejoran sus habilidades como «personas».

6. El juego al aire libre es una gran manera de crear lazos familiares.

7. Es probable que ingiera o respire Mycobacterium vaccae (una bacteria natural del suelo) cuando pasa tiempo en la naturaleza, lo que puede ayudar a disminuir la ansiedad.

8. Cuando camina descalzo afuera, los electrones libres se transfieren de la tierra a su cuerpo. Este efecto de conexión a tierra es uno de los antioxidantes más potentes.

9. El aire fresco es bueno para la digestión.

10. Disminuye la ansiedad, la depresión, la ira, la confusión y la fatiga.

11. La luz del sol ayuda a aumentar la absorción del calcio.

12. El comportamiento de intimidación se reduce en gran medida.

13. Los juegos no estructurados al aire libre hacen que los niños se muevan, lo que reduce la obesidad infantil.

14. Mirar a la naturaleza activa partes del cerebro asociadas con el equilibrio y la felicidad

15. El aire fresco te da un descanso de todos los gérmenes que circulan en el interior.

16. Mirar el verde, cultivar cosas puede ponerte de mejor humor.

17. La vitamina D del sol ayuda a los niños a tener huesos más fuertes.

18. Los niños que juegan al aire libre son más propensos a usar su propia imaginación, inventos y creatividad mientras juegan.

19. La suciedad es buena para la piel.

20. Caminar descalzo al aire libre ayuda a la salud suprarrenal.

21. Estar afuera mejora la resistencia.

22. Mejora la memoria a corto plazo.

23. Reduce la inflamación.

24. Estar al aire libre reduce la fatiga.

25. Mejora la capacidad de concentración.

26. Se curará más rápido.

27. Fortalece las habilidades de liderazgo.

28. Promueve más oportunidades para el trabajo en equipo.

29. Le ayuda a restablecer su enfoque.

30. Los virus y las bacterias prosperan en espacios herméticos. Salir al exterior te alejará de los espacios cerrados donde los gérmenes tienden a ser más altos.

31. Estar en la naturaleza te refrescará.

32. La vitamina D del sol ayuda a reducir el riesgo de cáncer.

33. Estudios recientes han descubierto que los niños que pasan tiempo al aire libre tienen menos miopía y necesitan gafas.

34. El 89% de los niños dicen que prefieren jugar al aire libre con sus amigos que ver la televisión.

35. El tiempo al aire libre puede ayudar al estado mental y emocional de las madres que cuidan de los niños pequeños.

36. Caminar descalzo afuera mejora el sueño.

37. Las investigaciones indican que los niños que tienen experiencias con la naturaleza demuestran un desarrollo cognitivo más avanzado.

38. Las escuelas con programas de educación ambiental obtienen mejores resultados en los exámenes estandarizados de matemáticas.

39. Cuando respiramos aire fresco, respiramos fitoncidas, sustancias químicas que las plantas emiten para protegerse de los insectos. Los fitoncidas tienen cualidades antibacterianas y antimicóticas que ayudan a las plantas a combatir las enfermedades.

40. Las experiencias de la naturaleza pueden fortalecer en gran medida los lazos familiares.

41. El aire fresco le hace más feliz porque sus niveles de serotonina se ven afectados por la cantidad de oxígeno que inhala.

42. Caminar descalzo al aire libre ayuda a proteger su cuerpo de los CEM.

43. Trepar a los árboles y moverse por diferentes terrenos al aire libre requiere un espectro muy amplio de actividad cerebral.

44. La luz del sol mejora la función del hígado y le ayuda a descomponer mejor las toxinas y eliminar los desechos.

45. Tomar aire fresco ayudará a su cuerpo a combatir la bronquitis.

46. Estar en la naturaleza le da una sensación de paz primordial.

47. El tiempo al aire libre en un entorno natural calma a los niños y reduce su necesidad de medicamentos.

48. Es probable que las personas ingieran o respiren Mycobacterium vaccae (una bacteria natural del suelo) cuando pasan tiempo en la naturaleza, lo que puede ayudar a mejorar la capacidad de aprender nuevas tareas.

49. Caminar descalzo al aire libre promueve la calma al reducir las hormonas del estrés.

50. Los espacios naturales, irregulares y desafiantes ayudan a los niños a aprender a reconocer, evaluar y negociar los riesgos y a fomentar la confianza y la competencia.

51. Puede concentrarse mejor después de pasar un tiempo en la naturaleza porque ha dado un respiro a su cerebro.

52. Normalmente hay más luz fuera que dentro y la luz ayuda a elevar el estado de ánimo.

53. Los estudios han demostrado que el simple hecho de tener contacto con la tierra, ya sea a través de la jardinería, cavando agujeros o haciendo pasteles de barro, puede mejorar significativamente el estado de ánimo de un niño y reducir su ansiedad y estrés.

54. Investigadores noruegos descubrieron que los sujetos con depresión moderada-grave que participaron en un programa de horticultura experimentaron una reducción de los síntomas después de 12 semanas.

55. Las investigaciones indican que los niños que tienen experiencias con la naturaleza demuestran un desarrollo emocional más avanzado.

56. La vitamina D del sol ayuda a protegerse contra los ataques cardíacos.

57. El aire fresco ayudará a que las vías respiratorias de los pulmones se dilaten más completamente.

58. Los niños con TDAH se concentran mejor después, además de al aire libre.

59. Las escuelas con programas de educación ambiental obtienen mejores resultados en los exámenes estandarizados de lectura.

60. La exposición a la luz del sol hará que los oligoelementos sean más accesibles para el cuerpo.

61. El aire fresco limpia sus pulmones.

62. Cuanto más esté fuera, más energía sentirá y más moverá su cuerpo.

63. Los niños que pasan tiempo al aire libre tienen mayor capacidad de atención que los que pasan tiempo frente a pantallas.

64. Los médicos estiman que los niños sedentarios y obesos pierden de tres a cinco años de su esperanza de vida.

65. La exposición a microbios en las primeras etapas de la vida puede ser importante para controlar la inflamación en la edad adulta.

66. Caminar descalzo al aire libre normaliza los ritmos biológicos, incluido el circadiano.

67. Las experiencias en la naturaleza pueden fortalecer enormemente las amistades.

68. Los niños que juegan en la naturaleza tienen sentimientos más positivos entre sí.

69. La luz del sol da lugar a un cutis sano y brillante porque puede ayudar a mejorar las condiciones de la piel como el acné y la psoriasis.

70. Jugar al aire libre es una actividad sencilla y barata.

71. La exposición a la luz natural y a las vistas de la naturaleza puede ayudar a acelerar la recuperación.

72. Las personas que viven a menos de 1 km de un parque o una zona boscosa experimentan menos ansiedad y depresión que las que viven más lejos de los espacios verdes.

73. Los niños de 8 a 18 años de edad dedican un promedio de siete horas y media al uso de medios de entretenimiento todos los días. Necesitan alternativas más saludables.

74. La vitamina D del sol puede ayudar a combatir la depresión.

75. La forma más directa de cuidar el medio ambiente en la edad adulta es participar en «actividades de la naturaleza salvaje» antes de los 11 años.

76. Mirar el verde, cultivar cosas puede reducir el estrés.

77. Cuando te comprometas con la naturaleza usarás activamente tu cerebro.

78. El aumento de la exposición a la luz ultravioleta podría ser la clave para mejorar la visión.

79. Los niños que crecen en una granja muestran menores tasas de alergias.

80. Caminar descalzo al aire libre disminuye los síntomas menstruales y de las hormonas femeninas.

81. Las escuelas con programas de educación ambiental obtienen mejores resultados en los exámenes estandarizados por escrito.

82. Los entornos naturales estimulan la interacción social entre los niños.

83. Las investigaciones sugieren que los niños adquieren una conciencia de sí mismos y un mayor sentido de lo que pueden controlar jugando en la naturaleza.

84. Las experiencias de la primera infancia en entornos naturales aumentan la sensación de asombro sobre nuestro mundo. El asombro es un importante motivador para el aprendizaje a lo largo de la vida.

85. Cuando los niños están demasiado limpios y tienen una exposición limitada a parásitos, bacterias y virus en los primeros años de vida, se enfrentan a una mayor probabilidad de tener alergias, asma y otras enfermedades autoinmunes.

86. Los estudiantes de los programas de ciencias al aire libre mejoraron sus notas de ciencias en un 27%.

87. El juego en ambientes exteriores estimula todos los aspectos del desarrollo de los niños más fácilmente que los ambientes interiores.

88. Sesenta minutos diarios de juego libre no estructurado es esencial para la salud mental y física de los niños.

89. Los niveles de estrés de los niños disminuirán a los pocos minutos de ver los espacios verdes. 90.

90. Los niños que cultivan sus propios alimentos tienen más probabilidades de comer frutas y verduras.

91. Mirar los espacios verdes, las cosas que crecen pueden bajar la presión arterial.

92. Tendrá menos tiempo para ver la televisión.

93. La reintroducción de algunos de los organismos del barro y el agua de nuestro mundo natural ayudaría a evitar una reacción exagerada de una respuesta inmunológica que de otra manera sería saludable y que daría lugar a enfermedades crónicas como la diabetes de tipo 1, la enfermedad inflamatoria del intestino, la esclerosis múltiple y una serie de trastornos alérgicos.

94. Caminar descalzo al aire libre puede reducir o eliminar los ronquidos.

95. Las escuelas con programas de educación ambiental obtienen mejores resultados en los exámenes estandarizados de audición.

96. Las caminatas por la naturaleza pueden aumentar la longevidad.

97. Los iones negativos (partículas que abundan cerca de las cascadas, las olas rompientes y los rápidos de los ríos) pueden actuar como antidepresivos naturales, según los investigadores de la Universidad de Columbia.

98. Los beneficios mentales que los niños pueden experimentar al jugar en la naturaleza incluyen el aumento de la confianza, la autoestima y la independencia.

99. Los niños que juegan regularmente en entornos naturales se enferman con menos frecuencia. 100.

100. La luz del sol es un antiséptico natural. Puede matar lunares, levaduras, bacterias, hongos y virus, incluso los que viven en la piel.

101. El tiempo que pasas en la naturaleza te hace más agradable y más cuidadoso.